![[personal profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/user.png){kind=small}
и никак не могу понять,почему.
пояндексила-ни одного адекватного научного исследования не нашла.
нашла разве что статьи типа -
мои комменты-выделены
"На днях супруга спросила, почему вредно поздно ложиться спать. Раньше её этот вопрос не волновал, но зная, что я занимаюсь этой темой, спросила. Отвечая на её вопрос я сразу вспомнил слова Олега Торсунова.Вредно поздно ложиться спать потому, что наш организм лучше всего отдыхает и восстанавливает силы в определённые ночные часы. (где научные доказательства?)
Причем, ум отдыхает с 9-ти вечера до 11-ти вечера. Тело отдыхает с 11-ти вечера до 1 ночи. А эмоции приходят в норму с 1 ночи до 3 ночи. Поэтому, в иделале с 9 вечера до 3 ночи нужно спать, а не работать, учиться или развлекаться по клубам или интернету. (откуда это взято? вот прямо так-по часам. природа не знает часов,метров и килограммов-что мне 9 вечера-то через часовой пояс-8)
Наши далёкие предки так и жили. А наши сородичи с Африканского континента так живут до сих пор. На закате они ложатся спать и встают на рассвете. Природа так задумала, чтобы человек, как часть природы, жил по её законам. (конечно,предки так жили-чтобы их хищники ночью не сожрали,а не потому что ровно с 9 до 11 кожа лучше омолаживается)
Почему вредно поздно ложиться спать? Да потому что ложась поздно, я нарушаю законы природы, законы Вселенной. И если я это делаю продолжительное время, то Вселенная всё сильнее и сильнее будет меня возвращать на путь истинный. А делает она это через определённые знаки или неприятные события, чтобы человек задумался, что что-то он делает не так. Начиная от незначительного опоздания на автобус и вплоть до тяжёлых болезней.
Если не ложиться спать до 11 вечера, то через некоторое время я начну в прямом смысле тупеть. Ухудшится память, ослабнет внимание. Умственные способности будут постепенно падать. (вот что-то как-то среди знакомых на отупении совы замечены не были. а мегаакадемик вообще спал 4 часа в сутки максимум и былое ему отлично)
Если я не буду спать с 11 вечера до 1 ночи, то лишусь физических сил. Буду ходить уставшим, разбитым. Тело перестанет меня радовать и меня слушаться. (меня тело всегда отлично слушалось,особенно при регулярных занятиях йогой,не зависимо от времени укладывания)
И если я совсем превращусь в «сову» и не буду спать с 1 ночи до 3-х часов ночи, то подорву своё эмоциональное состояние. Буду часто не по делу смеяться или плакать, быстро раздражаться и злиться. Посмотрите на ночных тусовщиков и тусовщиц. Что у них общего? Как раз это – расшатанные нервы и неконтролируемые эмоции. Постоянные истерики – то смех, то слёзы. Это болезнь. И эту болезнь можно вылечить только вернувшись в нормальный естественный режим жизни. (ага,конечно,некотролируемые эмоции у тусовщиков вовсе не потому что они перевозбуждаются,а то и химией травятся в клубешнике,а только потому что спать поздно легли.да да.)
И ещё одна причина, почему вредно поздно ложиться спать. Потому что если я лёг очень поздно, то я не смогу рано проснуться. А если я поздно просыпаюсь, то я не смогу попасть в состояние потока. Это такое состояние, когда всё получается наилучшим образом. При этом – с наименьшими усилиями. Все везунчики – ранние пташки. Помните поговорку, кто рано встаёт, тому Бог подает? Это как раз об этом. Об удаче. О везении. Ложитесь рано, вставайте рано и удача всегда будет у вас в друзьях! (потока....это работодателей,видимо, наше вставание,наш график-полностью подчинены им их интересам)
в общем как-то мне пока не очевидно,в чем вред совы, с учетом того,что сова может себе позволить поздно встать и получить свои 8-10 часов в полном объеме
но.есть такой момент-эпифиз и выработка мелатонина. сильнее-в темное время суток,меньше-в светлое.из важного - мелатонин замедляет процессы старения, улучшает иммунитет, антиоксидантные свойства, участвует в регулировании жкт,работы мозга.
вывод-надо спать в темное время суток,что итак происходит зимой. а уменьшение дневного сна-итак происходит летом даже у такой заправской совы,как я
еще "Так как продукция мелатонина зависит от длины светового дня, многие животные используют её как «сезонные часы». У людей, как и у животных, продукция мелатонина летом меньше, чем зимой. Таким образом, мелатонин может регулировать функции, зависящие от фотопериода — размножение, миграционное поведение, сезонную линьку. У видов птиц и млекопитающих, которые размножаются при длинном дне, мелатонин подавляет секрецию гонадотропинов и снижает уровень половой активности. У животных, размножающихся при коротком световом дне, мелатонин стимулирует половую активность. Влияние мелатонина на репродуктивную функцию у человека недостаточно изучено. В период полового созревания пиковая (ночная) концентрация мелатонина резко снижается. Зимой число менструальных циклов, не заканчивающихся овуляцией, в среднем выше, чем летом. У женщин с гипофизарной аменореей концентрация мелатонина достоверно выше, чем у здоровых. Эти данные позволяют предполагать, что мелатонин подавляет репродуктивные функции у женщин."
хм....значит,желающим зачать надо меньше спать????
еще интересно -
"влияние светового цикла на ритм секреции мелатонина показано в наблюдении за слепыми. У большинства из них обнаружена ритмичная секреция гормона, но со свободно меняющимся периодом, отличающимся от суточного (25-часовой цикл по сравнению с 24-часовым суточным). То есть у человека ритм секреции мелатонина имеет вид циркадианной мелатониновой волны, «свободно бегущей» в отсутствие смены циклов свет-темнота. Сдвиг ритма секреции мелатонина происходит и при перелёте через часовые пояса."
