ос

нашла на форуме,я с тел-поэтому без ссылок- две техники-

1.апельсин-представить его с его пористой кожурой,запахом,начать чистить-брызгает сок,еще сильнее запах.почистили один-начали следующий,в какой-то момент это должно перейти в ос-осознание момента,конечно не терять.

попробовала вчера-не вышло,но почти,очень близко,просто тел звонки раз 10 отвлекали

2."я сплю". засыпая говорить-на вдох-"цифра (один,два,три и до ста)", на выдох-"я сплю".ну в общем,за счет концентрации на счете и дыхании что-то может получиться.

не пробовала-апельсин мне понравился больше)

Запись сделана с помощью m.livejournal.com.